『休養学: あなたを疲れから救う』

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2024/2/28

目次

第１章　日本人の８割が疲れている（疲れている人は２５年間で２割も増えた；疲労による経済損失は１．２兆円に上る　ほか）

第２章　科学でわかった！疲労の正体（疲労とは何かちゃんと知っていますか？；疲労は病気につながるサインである　ほか）

第３章　最高の「休養」をとる７つの戦略（「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出そう；日常のサイクルに「活力」を加えてみる　ほか）

第４章　眠るだけでは休養にならない（睡眠は活力のカギを握る；睡眠はマルチな力をもっている　ほか）

第５章　新しい「休み方」を始めよう（仕事が一段落しなくても、まず休む；これから疲れそうだから、先に休んでおく　ほか）

体力が落ちる

自律神経が乱れる

休養に負荷を取り入れることで活力をチャージする

寝るだけの休養では体力がつかない

休養中に軽い負荷を入れることでキャパシティを徐々に増やして疲れにくくする

目の疲れ、肩こりなどの不定愁訴

カフェインはアデノシン受容体にハマるがヒスタミンの放出は抑制しないので覚醒作用をもたらす